後生元作為益生菌保健品中常見的添加物，對腸胃和身體具有重要保健作用。想要透過補充後生元以增強體質的人士，但又不知道自己是否適合補充這種物質，可以閱讀本篇文章，了解它的功效、產品以及相關食物！
後生元是什麼？
後生元是益生菌在腸道發酵時產生的代謝物，如酶、細胞壁碎片、短鏈脂肪酸等物質，但這種代謝物還是能發揮極其重要的功效。
後生元功效有哪些？
後生元功效1：提升免疫力，預防感冒發生
這種物質能夠對對腸道產生特殊刺激，使腸道生產調節性T細胞，從而進一步增強免疫系統，以防止感冒發生。
後生元功效2：改善腸胃敏感，減少腹瀉次數
有研究指出，後生元有降低腹瀉機率的功效，經常拉肚子、腸胃比較敏感的人士可以通過補充它，以改善腸胃不適的狀況。
後生元功效3：加強益生菌功效，更好抵抗壞菌
它還能加強益生菌戰鬥力，以減少腸道中的壞菌數量，有效維持腸道細菌叢處於平衡狀態。
後生元功效4：強化消化系統，提升營養吸收率
部分兒童、成人或老者，對營養吸收率不高，可以透過補充它來提高吸收率，讓身體保持健康。比如，身體比較難吸收鈉離子和鎂離子，可以短鏈脂肪酸這種後生元，以提高礦物質吸收率。
後生元功效5：降低血糖水平和幫助預防糖尿病
有數據顯示，益生菌代謝物對糖尿病患者具有調節血糖水平的功能，還可以讓人類身體更好去利用胰島素，以預防糖尿病發生。
後生元、益生菌、益生元三者之間有何關係？
後生元是益生菌通過代謝益生元後產生的代謝物，可見沒有益生菌和益生元，後生元無法單獨生成。但是除了生成關係外，後生元還能協同益生菌和益生元，對身體腸胃起到良好的調節菌叢的作用，讓身體有更多好菌，以調整食用者體質。
5款後生元產品推薦
後生元產品1：EPICOR後生元
此產品是由“釀酒/麵包酵母”製成的全食物發酵品，拆開膠囊殼後，還是沒有任何一點額外添加成分的素食品，素食主義者可放心將膠囊拆開，將粉末加入果汁或其他飲品中再飲用。EpiCor高質量生產的保健品經美國FDA承認，可安全用於兒童和成人。
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後生元產品2：益衛佳-日本IGY
此配方屬於嚴選3種專利益生菌，是PPL Plus+黃金配方，是保健人士的優質選擇！它採微安全的包埋技術，耐酸鹼，具有高定殖力，能夠在腸道中有效發揮益生菌、益生質和後生元三者功效，對腸胃起到高效保健作用。
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後生元產品3：婕樂纖-高機能益生菌
「婕樂纖-高機能益生菌」加入果寡糖、蘋果果汁粉、黃葉素及五種益生菌，成分多樣，功效齊全。被食用者吃下後，這些營養素及菌種能有效發揮作用，尤其是益生菌，活性高，耐胃酸，可以在腸道中成功誕生益生元，進一步幫助人體調節腸胃，並提高免疫力。
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- 規格：30包/盒
後生元產品4：Dr.Formulated益生菌（益生元+益生菌+後生元）
此款產品是益生元、益生菌和後生元三效合一配方，由18種菌株組合而成，菌株總數達100億。產品以最純淨的全天然成份製成，不添加填充劑成份、人工色素、或防腐劑等化學成分，還獲得USDA有機認證，是綠色健康的素食品！它也不含牛奶、大豆、堅果等易致敏物質，易過敏人士也能放心食用。
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- 規格：30顆/瓶
後生元產品5：綠寶常好菌（新一代乳酸菌＋益生質＋後生元配方）
三餐外食者、久坐不運動人士、排便不順暢及想要維持消化道機能的人，可以選購這款綠寶常好菌。該產品添加了全新一代乳酸菌，還含有12種優質益生菌，並在好菌基礎下增加發酵淨化——後生元，讓食用者更好吸收！
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如何攝取後生元？後生元食物介紹
除了從益生菌保健品中攝取後生元之外，大家還能透過食用含有菊苣纖維、果寡醣、抗性澱粉及果膠的的食物，讓它們在腸胃中自行產生後生元。常見後生元食物有：
- 香蕉：含菊苣纖維，還含有大量纖維以及抗氧化物
- 大蒜：含菊苣纖維和果寡醣，還含有醣類、蛋白質、維生素B1、B2及各種礦物質
- 朝鮮薊：含菊苣纖維和果寡醣，還含有維生素C、D及B6，和鐵、鈣、鎂礦物質元素
- 韭菜：含菊苣纖維和果寡醣，含膳食纖維、維生素A、B1、B2、C及胡蘿蔔素等營養
- 洋蔥：含菊苣纖維和果寡醣，富含維生素C、鉀、鈣、磷，能殺菌、消炎和降血脂
- 燕麥：含果膠，還有蛋白質、膳食纖維、維生素B群、E、葉酸、亞麻油酸和礦物質
- 土豆：含果膠，還有維生素B群、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉
- 大米：含果膠，還有7%~8%蛋白質、維生素、纖維素和礦物質
- 大麥：含果膠，還有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素等
- 蘋果：含果膠，還有原花青素、兒茶素、表兒茶素、綠原酸、胡蘿蔔素及多種維生素
- 葡萄柚：含果膠，還富含維生素C、纖維、鉀等其他營養素，還有防癌功效
- 地瓜：含果膠，還富含膳食纖維、維生素A、維生素C、维生素B5及礦物質
- 南瓜：含果膠，還富含蛋白質、膳食纖維、多種維他命和礦物質元素
- 番茄：含果膠，還含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B及硼、錳、銅微量元素
後生元副作用有哪些？
到目前為止，科學家沒有發現後生元具有相關副作用，如果你通過醃製食品補充後生元，那可能是由食品中存在的過量鈉鹽產生的影響。