月見草油作為一種天然的植物營養保健品，近年來越發受到人們關注，尤其是飽受經期疼痛困擾的女性。如果你皮膚乾燥、月經不調或正處於更年期，它對你而言就是最理想的天然保健食品代工原料。當然，市面上的產品種類繁多，我們為你挑選了十款值得信賴的大熱品牌，並附上了月見草油的功效與使用禁忌，供你進行參考。
一、月見草油是什麼？
月見草，也叫晚櫻花，傳說是古印第安人用作治病的一種藥草。月見草油，是從月見草的種子中提取出來的油脂，含有9%-10%的Gamma-次亞麻油酸（GLA），是抗發炎、維持機體穩定的重要物質。因此，它通常作為保健品使用。
二、月見草油功效
幫助減肥
月見草油中的活性成分GLA已被證明有助於控制脂肪增長，預防肥胖。因此，按照理論，它的確具有控制體重的作用。但無論服用哪種保健品，想要減重，仍需要你堅持運動、控制飲食以及保持健康作息
改善濕疹
理論認為，患有濕疹是因為皮膚中缺乏GLA。因此，富含GLA的月見草油極大可能會成為改善濕疹的關鍵。據實驗結果看，在治療4-8周後，它能夠較明顯地改善濕疹的瘙癢、發紅和結痂。在外用時，你需要將它塗抹在健康的部分，而非患部。
改善皮膚狀態
GLA能夠保持肌膚水分，延緩皮膚老化，調節皮膚狀態。已經有實驗證明，月見草油也能讓使用者的皮膚更加光滑有活力。因此，很多藥妝品牌開始嘗試在產品中加入這一成分。根據實驗數據來看，它在幫助肌膚鎖水、維持皮膚緊緻和抗疲勞方面最為有效。
緩解月經不適
很多女性在月經前會出現乳房脹痛、腰酸腿軟、情緒煩躁、嗜睡等情況，這些都是經前症候。其成因與第一類前列腺素PGE1缺乏有關，而月見草油中含有的GLA正是PGE1的原料。因此，它也就具有了幫助緩解月經不適的作用。據研究，每天服用1-2顆0.5g的月見草油膠囊，改善經前不適的成功率高達70%。
緩解更年期熱潮紅
熱潮紅是更年期婦女的常見症狀，具體表現為大量出汗、血管擴張和體內燥熱，發生概率過50%，持續時間為1-10年不等。實驗數據指出，口服該產品能改善這一情況，有助於調節更年期人群的心理狀態。
三、2024十大熱門月見草油推薦
1. 長庚 月見草油
價格：NT$ 450.00
規格：90粒/瓶
推薦理由：
- GLA含量在10%以上
- 純天然，無任何化學溶劑添加
- 全程低溫壓榨萃取
2. SENTOSA三多 月見草油 軟膠囊
價格：NT$ 394.00
規格：100粒/盒
推薦理由：
- GLA含量在11%以上
- 額外添加100mg琉璃苣油，調節生理機能
- 精選月見草種子冷壓萃取，保存天然成分
3. 澳佳寶blackmores月見草油加魚油配方
價格：NT$ 695.00
規格：60粒/瓶
推薦理由：
- 經過澳洲衛生部商品監管局（TGA）認證
- 冷壓萃取提煉，保留最佳營養
- 澳洲第一大保健品牌，有85年專業製造經驗
4. 美國GNC 月見草油
價格：NT$ 690.00
規格：90粒/瓶
推薦理由：
- 每一顆含有1300mg有效成分
- 高科技冷壓萃取，保留最佳活性成分
- 有助於幫助保持肌膚光滑
5. SWISSE ULTIBOOST 月見草膠囊
價格：NT$ 259.00
規格：90粒/瓶
推薦理由：
- 每一粒含有100mg GLA
- 額外添加維生素E，增強抗氧化機能
- 經過澳洲國家綜合藥物研究所（NIIM）認證
6. NutriPlus活沛多 月見草油
價格：NT$ 399.00
規格：60粒/瓶
推薦理由：
- 不含任何防腐劑
- 富含GLA幫助調節女性生理機能
- 從屬於活沛多家庭照顧系列，為顧客提供全方位保障
7. 澳洲Wagner 月見草油膠囊
價格：NT$ 690.00
規格：200粒/瓶
推薦理由：
- 每一粒膠囊中含有至少100mg GLA
- 額外添加天然維生素E，幫助美白抗氧化
- 含有兩種Omega-6脂肪酸，緩解皮膚乾燥
8. 赫而司 月見草油
價格：NT$ 1,000.00
規格：90粒/瓶
推薦理由：
- 經過荷蘭SKAL無毒認證
- GLA含量達9% – 10%
- 冷壓濃縮萃取保證GLA活性
9. BHK’s 月見草油複方 軟膠囊
價格：NT$ 490.00
規格：60粒/盒
推薦理由：
- 添加琉璃苣油，達到完美配方
- 冷壓萃取，保留活性精華
- GLA含量達10%以上
- 添加維他命E，維持活性成分
10. 信東生技 軟膠囊
價格：NT$ 680.00
規格：90粒/盒
推薦理由：
- 富含GLA 10%以上
- 經過國際最高標準的PIC/SGMP認證
- 額外添加純天然琉璃苣油和維他命E，共同幫助緩解經前不適
四、月見草油禁忌與副作用
1. 月見草油禁忌
- 孕期女性
- 即將手術和處於出後恢復期的人
- 有出血問題或正在使用抗凝血劑的人
- 正在服用其他藥物的人
如果您處於以上幾種情況之一，請謹慎使用。因為它的組成中有減緩血液凝結的成分，可能會提高淤血、流血的機率。其次，大多數產品的使用方法是口服膠囊食用，因此可能會與您正在服用的某些藥物產生交互作用，建議您在使用前先諮詢醫生。
2. 月見草油副作用
- 胃部不適
- 輕微腹瀉
- 惡心頭痛
- 頭暈乾嘔
這些都可能是使用該產品的副作用，但是大多數都是輕微症狀。在你發現自己有如上不適時，停止使用一段時間後就會自行緩解。
五、月見草油適用群體
- 皮膚敏感，患有濕疹的族群
- 痛經的女性可以用月見草油適當緩解不適症狀
- 患有關節炎的長輩可以改善關節卡卡的情況
- 皮膚乾燥，經常有戶外工作的打工族
- 想要減肥的愛美人士
六、月見草油常見問題解答
1. 月見草油過期可以吃嗎？
不可以。其活性成分保質期不長，因此建議您最好是在三個月以內用完，最多不超過六個月。如果產品已經明確超過保質期，請盡快處理掉，不要繼續服用了。
2. 月見草油可以長期吃嗎？
不建議長期服用。因為目前尚未有充足的數據證明長期服用該產品不會對人體造成副作用，但以現有實驗來看，短期服用可以有效緩解經前不適、更前期症狀以及改善皮膚情況。因此，你可以根據個人體質判斷服用期限，或者諮詢醫師。
3. 月見草油怎麼吃？
- 參考說明書，每天1-2粒，餐後以溫水送服，注意不要多吃
- 搭配琉璃苣油，協助緩解經前不適
- 搭配維生素E，預防變質，保持其活性
4. 月見草油怎麼挑最好？
- 產品標明GLA或月見草油含量
- 通過SGS安全檢驗或其他衛生檢驗標準，包括重金屬、西藥、塑化劑檢驗等
- 具備專業營養師、藥師推薦許可
- 低溫冷壓萃取，保證GLA活性
- 搭配琉璃苣油或維他命E，增強產品效果
七、總結
因為體質不同，在使用月見草油時，每個人的反饋也並不相同。儘管現有的科學數據證明它在一些方面可以幫助女性改善體質，並且也的確作為緩和療法來調節許多女性病症，但它仍然缺乏更廣泛的研究。因此，在使用前，你可以諮詢賣家或專業人士。