Written by 黃欣妍 on 2021-07-23

紅石榴汁一天喝多少？10大紅石榴汁功效、6大副作用、禁忌&做法

紅石榴是許多朋友都愛食的一種食物，它入口甘甜，如漿果一般有豐富的水份，將紅石榴榨成果汁即可當一杯鮮美下午茶。石榴汁中富含多種微量元素，不僅能夠促進身體生長發育還能促進智力發育，對皮膚都有美白養顏的功效，對人體可謂是好處多多。

但它對於一些人群亦有副作用，因此在食用的時候需要多加注意，接下來就為大家介紹一下紅石榴汁功效、副作用及日常石榴汁的做法。

十大紅石榴汁功效

1.降低血壓

石榴酸是石榴的主要成分之一，它能夠有助於降低膽固醇、甘油三酯和血壓。

2.保護心臟

石榴汁是最有益於心臟健康的果汁之一，它可以改善血液流動並防止動脈變得僵硬，還能夠減輕動脈中斑塊的生長和膽固醇的積聚。

3.美白養顏

石榴汁含有豐富的維他命C，能夠幫助皮膚補充水份、祛除暗沉，達到美白養顏的作用。

4.改善消化

石榴汁含有豐富抗氧化和高纖維，能夠促進腸道蠕動並減少腸胃炎症。因此，日常喝紅石榴汁對克羅恩病、潰瘍性結腸炎和其他炎症腸胃病患者有益。

5.抗炎殺菌

石榴汁是一種強大的抗炎劑，富有高濃度抗氧化劑，可以幫助身體減少炎症並防止氧化應激和損傷。

6.緩解醉酒

石榴中含有的氨基酸可以保護肝臟功能，促進酒精的代謝，並減少乙醛對人體的傷害。從而實現緩解醉酒的作用。

7.提高免疫力

石榴籽中的抗氧化、抗菌和抗病毒特性可以幫助我們提高抵抗力，預防因免疫力低下而引起的其他疾病。

8.預防牙菌斑

石榴汁中含有多種氨基酸具有強大的抗斑作用，其中的水醇提取物更能有效減少近84%微生物堆積而導致的牙菌斑。

9.預防關節炎

石榴汁中富含黃酮醇，可以預防關節炎症和軟骨損傷的炎症。

10.緩解眼部疲勞

目前市面上，用於治療眼睛的藥物幾乎都含有碳酸脫氫酵素，而石榴汁中就含有十幾種關於碳酸脫氫酵素阻凝作用的鞣花酸物質，能夠有效緩解眼睛疲勞。

紅石榴汁副作用

1.過量飲用石榴汁會上火

紅石榴汁不宜一次飲用太多，不然容易因熱氣而生飛滋、面紅耳赤、口感心煩等。

2.兒童要少飲紅石榴汁

小朋友過多飲用紅石榴不僅容易上火，且容易引起發熱痰鳴，兒童正在感冒的話還有可能加重急性支氣管炎或咳喘痰多的症狀。

3.不要和藥物一起食用

石榴汁與某些處方藥會發生反應，引起危險的副作用。例如血液稀釋劑華法林、血管緊張素轉換酶抑制劑、Capoten、Vasotec等等。因此在服用藥物時，請與醫生確認是否能夠飲用。

4.過量飲用可能導致低血糖

石榴有降低血壓的作用，因此服用糖尿病藥物的人士在飲用石榴汁時應該謹慎。避免與藥物一起飲用，否則可能會導致低血糖。

5.可能引起過敏

如果您對植物過敏，那麼亦有可能會對石榴過敏。其中過敏症狀可能包括面部腫脹、皮疹、蕁麻疹、惡心、呼吸困難、眼睛發紅等。

6.導致腹瀉、便秘

過量飲用紅石榴汁有可能會導致腹瀉、便秘、胃痙攣、腸梗阻等情況。

紅石榴汁什麽人不能喝？石榴汁禁忌人群

石榴汁虽好，却仍然有不少人士不宜饮用，不然可能出現不良反應。以下人群应避免食用红石榴汁：

• 腸胃不適的人：如果腸胃不太好，最好不要喝紅石榴汁，因爲它味道比較酸澀，可能會對胃部造成過大刺激，可能會引發胃痛、腹瀉
• 過敏人士：對紅石榴汁過敏的人也不宜喝，不然可能會導致一些不良反應，比如身體肌膚出現紅疹、感覺皮膚痕癢
• 正在服用抗压药或心脏病药的患者：這類藥物可能會與紅石榴汁發生化學反應，產生一系列副作用，飲用前最好先咨詢醫師
• 糖尿病患者：紅石榴汁含有較多糖分，飲用過多可能影響血糖平衡
• 腎臟病患者：紅石榴汁含有豐富鉀離子，腎臟病患者喝多了可能會加重病情

紅石榴汁一天喝多少？

紅石榴汁一天喝多少比較合適呢？拿韓國石榴汁舉例，建議大家一天一包即可，如果是自己鮮榨果汁則建議不超過200ml，這個範圍屬於安全且有益的量。

石榴汁做法

1.準備材料

1個微型榨汁機，2個新鮮紅石榴，1個過濾網，1個湯勺，1個裝石榴的碗

2.做法

1. 用到在紅石榴花蒂處劃開一個圓圈作為蓋子
2. 將劃開的圓蓋取下
3. 在紅石榴表面凸起的線條部位，由頭至尾的劃開，約劃6刀
4. 用手將劃開的紅石榴掰開，分成六辦
5. 紅石榴掰開以後就可以看到裡面一道道的薄膜，順著薄膜用水果刀劃開
6. 將紅石榴剝出，放在裝石榴的容器裡7
7. 再將剝完的石榴籽放入榨汁機中，加滿純淨水
8. 鮮榨10秒中左右
9. 攪拌完畢後靜置半分鐘，由於石榴籽有重量會自然沉澱到杯底，因此想飲用純果汁的人士需要將整瓶過濾。

其實石榴的沉澱物富有豐富的果肉纖維，對人體非常有益處，可以接受的人士還是不要過濾的好。

人氣石榴汁推薦

boto石榴汁

近期非常火爆的一款韓國石榴汁，boto石榴汁成分主要採用葡萄牙種植的天然石榴所製，營養健康，味道酸酸甜甜，加入冰塊更是清爽夏季時令人讚歎的美味。在韓國更是備受明星們的喜愛，常常在韓劇中入鏡，包裝一袋容量是80ml。

成分：純淨水、石榴濃縮液

價錢：HK$2.28/包

天廚石榴汁

來自喬治共和國的天然紅石榴汁，宣傳是非濃縮果汁，還原果汁天然口味，不含任何添加劑包括純淨水及糖分。口味酸甜濃郁，細細品嘗還有水果發酵的味道，如同在飲水果酒一般，配上起司麵包可謂是豐富又美味的早餐了。包裝分為200ml和1000ml。

成分：100%有機天然石榴原汁

價錢：HK$33/瓶

Nature紅石榴汁

韓國小眾的一款紅石榴汁，產品已通過歐洲有機會認證，100%天然紅石榴新鮮壓榨製作，和天廚一樣沒有任何添加劑，香味相比之下更濃郁但口味比天廚更酸一些，一袋裝容量是80ml。

成分：100%天然紅石榴原汁

價錢：HK$35/包

POM WONDERFUL

POM WONDERFUL是美國最大的紅石榴汁供應商，原料產自加州，同樣是純天然100%石榴汁不含任何添加劑和人造成分。營養豐富，口味酸甜細細品嘗後味會有一點澀。可以搭配氣泡水一起飲用，更加爽口。包裝分為236ML和473ML。

成分：100%天然石榴汁

價錢：HK$27.9/瓶（236ml），49.9/瓶（473ml）